【あやぽんヨガ Good night】
一日の終わり。がんばったカラダを充分にリラックス、リセット。
そしてまた明日も元気にがんばれますようジワジワと汗をかきましょう♪
【あやぽんヨガって？】
・ムリをしない
・集中しすぎない
・楽しく気楽に
私の最高体重75Kg（身長は155cmです。）→現体重43Kg
私は食いしん坊がとりえなので食べたいものは食べます。
ポイントをつかんで動くことで太らないカラダづくり。
元気に仕事をするためのカラダづくり。
自分のカラダを知ることでカラダは変わります！
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）のポーズや
仕事力をアップするリズムゲームや呼吸に瞑想
プレゼンに使える声をみつけたり
時には自由に音楽に合わせて踊ってみたり
楽しみながらリラックスしながらカラダを変えていきましょう！
【ルーシーダットン（タイ式ヨガ）とは？】
『ルーシー＝仙人、ダッ＝ストレッチ、トン＝自分自身』
という意味で、独特の呼吸法でカラダを曲げ伸ばしすることにより、カラダとココロを
鍛え、病気・痛み・コリ・歪み・くせを治す効果があるとされる健康体操です。
【ルーシーダットンの効果】
◎
独特の呼吸法をしっかりとおこなってポーズをとっていくことで基礎・新陳代謝がUP、血液の循環を良くしていきます。カラダの芯からじわじわと温かくなってくる感じです。
◎
ゆっくりした動きをすることで日常あまり使われていない筋肉を鍛えています。本当に必要な筋肉、カラダの内側の筋肉（インナーマッスル）に刺激をあたえていきます。
【 こんな方にオススメ♪ 】
・最近少し疲れ気味の方
・なんだか元気が出ない方
・ちょっぴりイライラしている方
・肩こり、腰こり...カラダの使い方を知ることでカラダは変わります！
・ダイエットしたい方...呼吸とねじるポーズでウエストが細くなります！
・アンチエイジングにも...代謝をあげて必要な筋肉をつけて５歳は若く見られます！
【服装について】
もちろんスーツのままでも大丈夫ですが、よりリラックスしていただけますようあまり締め付けない服装、動きやすい服装でいらして下さい。女性のお客様はスカートだけでもお着替えいただくと動きやすいかと思います。
（お着替え場所を特にご用意しておりません。トイレ等でお願い致します。）
※汗をかくことがありますので、タオルは各自ご用意ください。
※ヨガマットを利用いたします。お持ちの方はご持参ください。
＜ヨガマットをお持ちで無い方＞
ヨガマットのレンタルをしております。１回１００円でレンタル可能ですので、
ぜひご利用ください。
☆あやぽんの会に加入しますと、ヨガマットをプレゼント致します。
併せてご検討ください。
◆講師プロフィール
あやぽん
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）講師
NLPワークショップトレーナー
NLPマスタープラクティショナー
日本NLP学院サポーター
エリクソン催眠セラピスト
Dr Kataria School of Laughter Yoga 公認 ラフターヨガ・ティーチャー
１５歳３年B組金八先生でデビュー。
その後、主演、主要キャストの舞台出演は７０作品を超える。
寺山修司作二人芝居『女優M幻』や『にんじん』の主人公にんじん、『ミスくの一』やグローブ座『MA-YA』現代舞踏での主役マーヤ役、ジャパンアクションクラブの舞台『激突』では服部半蔵の妹、ヒロイン役に抜擢。
その他、CMや安全地帯『悲しみにさようなら』のPV、企業PVやイベントなど女優、タレントとして２５年間活動。
特技はどんな曲でも自由に踊ること。
左耳の聴力を失い引退。その後、ヨガと出逢いカラダを動かすことで病気から立ち上がる。金八先生での教えや数々の苦い経験から得たカラダとココロの元気のつくり方は熱くリアリティがある。
また、役者の稽古やヨガ講師の経験を用いたカラダを使ったワークは楽しみながら効果を体感できると評判。１分間でココロが変わる"カラダのラッキーポイント"付き。
各企業やコナミスポーツクラブでセミナーを開催中。ルーシーダットン、タイ式セラピー、ラフターヨガ、声のワーク、演劇ワーク、NLPのワークやエリクソン催眠などの心理療法をもちいてカラダとココロにアプローチするセミナーやセラピーを開催。
ロイクロ二子玉川店にてスパセラピストとして２年間勤務。タイ式マッサージ、オイルマッサージ、フットマッサージで多くのお客様のカラダと向き合ってきました。
その後、ルーシーダットン（タイ式ヨガ）の講師に。
メディア出演
『メレンゲの気持ち』『ちい散歩』など
各メディアでルーシーダットン（タイ式ヨガ）を紹介！
あやぽんのblog
http://ayarin48.blog130.fc2.com/
＜＜毎週木曜に開催致します♪※祝日の場合はお休み＞＞
◆あやぽんヨガ案内ページ公開中♪
https://www.shienjuku.com/ayapon/
◆詳細
【日 時】：２０１１年１２月１日（木）１９：００〜２０：３０
【場 所】：志縁塾セミナールーム『ふらっと』
都営地下鉄・浅草線 宝町 徒歩１分 Ａ６出口
東京メトロ・銀座線 京橋 徒歩３分 ４番出口
ＪＲ東京駅（八重洲口） 徒歩１０分
＜住所：東京都中央区京橋２ー１１ー５ パインセントラルビル２Ｆ＞
【参加費】： ２，０００円（一般・ＮＰＯ会員）
※NPO会員についてはこちらをご覧ください。
⇒大谷由里子公式ホームページ
【あやぽんの会】会員募集中！！
１ヶ月間、朝ヨガや夜ヨガに何度お越しいただいても定額料金♪
朝ヨガと夜ヨガを利用して、毎日を楽しく♪体を元気に♪しませんか？
【料金】：６，０００円
【有効期限】：１ヶ月（更新は随時受付いたします。）
【会員特典】
☆１：有効期間中、朝ヨガと夜ヨガに何度でも参加できます。
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